Air Kelapa Menjadi Hidangan Buka Puasa Paling Muanteb

Di bulan Ramadan ini, air kelapa sering kali menjadi menu yang populer untuk berbuka puasa.

Kecuali rasanya yang segar, air kelapa mengandung vitamin dan mineral penting yang menolong mendorong fungsi otot dan saraf serta menyeimbangkan cairan tubuh.

Air kelapa sangat layak untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang sesudah seharian berpuasa karena kandungan elektrolitnya yang tinggi. Kadang, berpuasa membikin tubuh kehilangan banyak cairan tubuh sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Elektrolit yaitu mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh. Elektrolit juga menolong slot gates of olympus memindahkan limbah ke dalam dan ke luar sel, mendorong fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.

\\\”Air kelapa yaitu cairan natural yang terdapat di dalam kelapa muda berwarna hijau, dan terdiri dari karbohidrat, kalium, serta berbagai tingkat senyawa lain seperti flavonoid, antosianin, asam fenolat, dan asam amino,\\\” kata Monique Richard, seorang pakar gizi terdaftar yang berbasis di Johnson City, Tennessee, pemilik Nutrition-In-Sight, dan juru bicara media nasional untuk Academy of Nutrition Dietetics, dikutip dari Forbes.

Manfaat minum air kelapa antara lain sebagai berikut.

Hidrasi
\\\”Air kelapa yaitu minuman yang sangat bagus untuk ditambahkan ke dalam rutinitas hidrasi Anda karena kandungan elektrolitnya yang tinggi,\\\” kata Cordelia McFadyen, pakar gizi holistik bersertifikat dan pendiri serta pemilik perusahaan gizi holistik Inspired Living Nutrition Inc. yang berbasis di Calgary, Alberta, Kanada.

Elektrolit yaitu mineral yang memengaruhi beberapa fungsi tubuh, termasuk jumlah air dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Kaya Nilai Nutrisi
Air kelapa kaya akan kalium, dengan 1 cangkir air kelapa tanpa pemanis yang siap diminum menawarkan 404 miligram kalium.

\\\”Kalium menolong mengontraksikan otot, berbuat sebagai elektrolit dan mendorong keseimbangan cairan tubuh,\\\” kata Richard.

Kecuali kalium, 1 cangkir air kelapa tanpa pemanis yang siap diminum juga mengandung sekitar 17 miligram kalsium, 15 miligram magnesium, 64 miligram natrium, dan 12 miligram fosfor. Kalsium diperlukan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat dan untuk pergerakan otot.

Magnesium penting karena diperlukan untuk berbagai fungsi termasuk produksi kekuatan dan kesehatan tulang. Sementara itu, natrium sangat penting dalam jumlah kecil untuk menjaga cairan tubuh serta fungsi saraf dan otot.

Terakhir, fosfor menyusun tulang dan gigi serta menolong tubuh memproduksi protein, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan, serta ATP, molekul yang diterapkan untuk menyimpan kekuatan.

Rendah Kalori
Air kelapa dapat dimasukkan ke dalam diet rendah kalori atau rendah gula, secangkir (8 ons) air kelapa tanpa pemanis yang siap diminum mengandung sekitar 44 kalori dan mengandung hampir 10 gram total gula. Melainkan, sisi positif ini dapat hilang tergantung pada kemasan air kelapa yang Anda pilih.

McFadyen mengatakan bahwa lebih bagus minum air kelapa autentik. Lalu, jangan tambahkan gula.

“Disarankan untuk memeriksa label dan jikalau dapat, pilihlah air kelapa yang segera dari buah kelapa,” kata McFadyen